電影《靈魂急轉彎》影評：收集的7個心理學彩蛋後，我和老婆對電影竟有意想不到的理解！
靈魂急轉彎影評和老婆一起看的。
總的來說這部影片角度十分新穎有趣，我們的心底也湧出很多溫暖的感情。不過，更吸引我們的還是這部電影裡埋了好多心理學相關的梗。
看電影的過程中，我好幾次忍不住湊到老婆耳邊跟她激情討論，哇，是這個心理學概念！
看完電影後，回來的路上，我跟老婆討論了電影裡出現的心理學彩蛋。討論完之後，居然對電影有了更深刻的理解。
以下就是我們整理出的《靈魂急轉彎》裡的 7 個心理學彩蛋：
1、心理學家卡爾·榮格 指導22的心靈導師裡，有阿基米德、哥白尼、甘地、特蕾莎修女、林肯等名人，其中有一位赫赫有名的心理學家：卡爾·榮格。
電影裡榮格怒髮衝冠地對22說：我的潛意識告訴我，我恨你！
現實的榮格是瑞士心理學家，1907年開始和弗洛伊德合作，發展和推廣精神分析學說。潛意識（subconsciousness）這個概念就來自精神分析。
卡爾·榮格：他人能讓我們感到憤怒的一切舉動，都讓我們更了解自己。來自slideshare 後來跟弗洛伊德的理念不和，分道揚鑣，創立了榮格人格分析心理學理論。他把人格分成內向和外向兩種，現在流行的人格測試MBTI就是源自於他的理論（不過MBTI的科學性在學術界爭議挺大的）。
2、羅夏墨跡測驗 心靈學院錯誤地把喬伊認成是某位獲得諾貝爾獎的心理學家。
在介紹這位心理學家經歷的時候，其中有一幕是心理學家拿著帶有墨跡的對摺紙張給一位女士看。 正著看女士說是非常可怕的怪獸；倒過來看後她說是一隻可愛的蝴蝶。
這個測試就是羅夏墨跡測驗。是由精神科醫生赫爾曼·羅夏在1921年創設的人格投射測試。
因為評估者的評價存在很大的主觀性，可靠性低，現在已經很少有心理學家使用它了。即使使用，也會結合其他信息。
3、氣質 心靈學院裡每個可愛的小靈魂都會被賦予了特定的性格和興趣，有的開朗熱情，有的內向膽小。
導演彼特·道格特表示，心靈學院的設定來自於他的兒子：「他現在已經23歲了，但從他一出生就擁有自己的個性。這是從哪兒來的？我之前一直以為人的個性是通過與世界的互動而發展出來的，但很明顯，我們生來就對自己有一種獨一無二的具體認知。」 這不禁讓我想起發展心理學的氣質（temperament）學說。氣質是指嬰幼兒時期出現的在反應性和自我調節等方面穩定的個體差異。反應性指情緒喚醒、注意以及活動的速度和強度。自我調節指改變反應性的策略。
這個領域有兩位心理學大牛Stella Chess和Alexander Thomas。
跟心靈學院的管理員Jerry和Terry是不是十分神似？
托馬斯（Thomas）和切斯（Chess）提出氣質的九個維度。
比如： * 節律性。有的寶寶在睡眠、甦醒、飢餓和排泄很會規律；有的則缺乏規律性。* 注意分散。有的寶寶容易被分散注意力，比如給個玩具，就停止哭鬧；而有的則不然。* 趨近/退縮。有的寶寶自來熟，大大咧咧（趨近）；有的寶寶則謹慎慢熱（退縮）。* 反應強度。有的寶寶哭、笑、說話和大肌肉運動很強烈，有的則溫和很多。
不過氣質並不是出生後就固定不變的，父母的教養方式能很多的影響嬰幼兒的氣質特徵。
4、心流 22帶著喬伊來到了忘我之境。22解釋說當人們進入忘我狀態時，就會來到這個地方。
看到這裡，我跟老婆異口同聲道：心流！
心流（flow）是由積極心理學的奠基人之一，米哈里·契克森米哈賴在30年前提出來的。
當我們在做某些事情時，進入全神貫注、投入忘我的狀態。在這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之後我們會有一種充滿能量並且非常滿足的感受。這就是心流。
我們在做自己非常喜歡、有挑戰並且擅長的事情時，就很容易體驗到心流，比如游泳、打球、閱讀、演奏樂器甚至工作。電影中的忘我之境裡，就有各種進入心流的狀態。
5、多巴胺 在忘我之境中，處於心流狀態的人是飄在空中的；而地上則是一片黑色的沙漠之海，遊蕩著很多迷失的靈魂。它們像巨大的黑色章魚揮舞著觸手，眼睛綠悠悠。
沙海中一艘粉紅色的船乘風破浪，到處去拯救這些迷失的靈魂。比如有一個靈魂一直喊著交易交易，船長月之風和船員用音樂幫它消除掉裹在他身上厚厚的黑沙。
一看原來是個沉溺於交易信息而忘掉生活的基金經理。當他覺醒之後，他憤怒地將辦公室裡的閃著交易信息的電腦都砸爛了。 其實我們都有迷失的時候，比如像強迫症一樣不斷地吃高熱量的食物、刷微博、刷抖音，長時間玩遊戲，甚至是酗酒、賭博、吸毒……
腦科學和心理學發現，人類大腦有個獎勵系統。當大腦發現獲得獎勵的機會時，它就釋放出多巴胺（唸四聲àn，而不是一聲）。多巴胺會告訴大腦其他的部分它們需要注意什麼，怎樣才能讓貪婪的我們得手。大量的多巴胺並不能產生快樂的感覺，而是欲望、衝動。在食物稀缺的原始時代，多巴胺驅使我們尋找食物和工作，獲得更大的生存機會。
但在當下的時代，有很多東西是專門刺激我們的多巴胺而製造的，比如高熱量的奶茶、蛋糕，各種遊戲。過多的多巴胺讓我們不斷地去尋找新刺激，卻很難得到真正的滿足和充實感。
6、認知療法 22受到打擊後，心灰意冷，變成「迷失的靈魂」。當喬伊進入它的內心世界時，發現是別人的指責以及自責不斷在摧殘著22。
為什麼人會變成「迷失的靈魂」？因為負面情緒和信念也會讓人上癮。
心理學家發現，我們中的一些人傾向於用消極的方式去解釋發生在自己身上的事情。當事情進展得不順利的時候，我們可能會對自己說，「我做什麼都不對」「我就是個笨蛋」「沒有人會喜歡我」。
心理咨詢中有個技術叫認知療法，幫助人們去對抗這些消極的思維模式。
7、正念冥想 如何喚醒「迷失的靈魂」？風之月讓他們跟自己的生活重新聯結，用的方法是正念冥想。
他們演奏音樂，幫忙這些靈魂回憶感受聽覺、嗅覺、觸覺等，讓他們重新跟生活聯結——比如幫工作狂基金經理從交易中解救出來，將精力和注意力更好地分配，而非生活只有工作。
正念冥想（mindful meditation）起源於東方。1970年代，美國麻省理工大學的喬·卡巴金博士將正念冥想應用到他的重症病人身上，發現它能夠有效緩解痛苦，釋放壓力。後來他又開發出了適用於商業人士的減壓課程。
蘋果公司以及皮克斯（這部片子的製作方）的創始人喬布斯生前就十分熱衷於正念冥想。
念字是由今心組成的，正念冥想可以簡單理解為活在當下，提升自己的覺察力。一種常見的做法是專注呼吸，然後你需要有意識地把注意力維持在當前內在或外部體驗上。你腦中會冒出各種各樣的想法和念頭，不評價不排斥，嘗試去接納它們。如果出現神遊的狀況，就將它轉移到當下專注的事上。 22附在喬伊身體時，她擁有了五感，美味的披薩，地鐵站的音樂人，地鐵座位下被喝剩下的飲料，路邊飄下來的金燦燦的銀杏葉，以及一對父女的打鬧，讓她感受到了生活的美好，找到了屬於自己的火花（spark）。火花不必是目標，是天賦，感受生活、熱愛生活也是。
而男主角喬伊也發現了正念的重要性。他以爵士樂為人生目標，注意力被音樂佔據，連跟理髮店的tony老師聊天，也三句不離爵士樂。他的夢想是跟著名的爵士樂家多蘿西·威廉姆斯合奏。只要跟她合奏，他的人生就真正開始了。這也是為什麼當他出了意外，瀕臨死亡時，無論如何也要回到人間，和多蘿西合作。
老婆說，這聽起來是不是很熟悉？比如： 「考一個好大學，一切就好了。」「等我賺到一百萬，就幸福了。」「公主找到王子後，從此過著幸福快樂的生活。」 但是當他真的跟多蘿西演奏之後，他卻失落起來：這跟我之前沒什麼區別呀。多蘿西和他分享了大魚和小魚的故事。
不要只是為了目標、夢想而活著，活在當下，感受生活中的點點滴滴也很重要。這是正念生活的要義。
經歷了2020的疫情，我們更懂得活在當下、抓住當下的可貴。
人生就像是在爬一座有一座的山峰，山巔的風景固然美麗，沿途的風景，潺潺流水，淡淡花香，悠悠鳥鳴，也一樣迷人。
最後，祝大家2021找到屬於自己的火花！