怎樣正確使用滑鼠預防滑鼠手

怎麼用滑鼠

• 01

  一、移動滑鼠時不要使用腕力

  
• 02

  合適的滑鼠腕墊可以使上述情況大大減輕，選擇時應選用棉布質地的、稍微矮一點、使手臂不會懸空的滑鼠腕墊。與其他材質的腕墊相比，它的好處在於：吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。腕墊面積最好也不要太小，以手腕能在上面靈活移動為佳。 此外，要想保護手腕，在使用滑鼠時還有一些保健小技巧：移動滑鼠時不要使用腕力，而儘量靠臂力做，這樣能夠減少手腕用力;每工作40分鐘到1個小時，就停下手中工作做一些握拳、手指用力張開等動作，可以大大降低「滑鼠手」的患病機率。
• 03

  二、常用左手動動滑鼠
• 04

  對於很多常用電腦的人來說，似乎一開啟電腦，滑鼠就會「黏」上我們的右手(以下均是針對有右手使用習慣的人來說)。不過，近來，一些專家建議，適當換左手使用滑鼠，是緩解「滑鼠手」的好辦法。英國一項研究也證明，經常換手使用滑鼠，還能提高人的智商。
• 05

  上班族長時間使用滑鼠，手腕要承受密集、反覆、過度的活動，使貫穿手掌部的經絡受到壓迫，進而導致食指、中指關節疼痛，拇指肌肉無力等症狀，即人們常說的「滑鼠手」。要想緩解這些症狀，一來要養成良好的用手習慣，如連續使用滑鼠半小時左右，就做做手部放鬆活動;二來嘗試變換輸入方式，用寫字板代替鍵盤輸入，或偶爾換用左手挪動滑鼠，以緩解單個手腕的壓力。比如，看網頁、收郵件時用左手，忙的時候再換回右手，這樣，既休息了右手也鍛鍊了左手。不過，這種情況不適合專門為右手弧度設計的滑鼠。
• 06

  轉換滑鼠的方法很簡單：在「控制面板」視窗中，雙擊「滑鼠」圖示，會彈出一個「滑鼠屬性」對話方塊，單擊「按鈕」標籤，設定滑鼠鍵和雙擊速度，最後點選「左手習慣」即可。

  
• End

• 01
• 02
• 03
• 04

三、預防和治療方法：

• 01

  1)按手錶的時針做順時、逆時針轉動手腕25次;
• 02

  2)吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次;
• 03

  3)用一隻手的食指和拇指揉捏各手指，每指各捏10秒鐘，平穩呼吸;
• 04

  4)雙掌合十，上下摩擦至微熱。每天3分鐘，有助促進血液迴圈，緩解手腕肌肉痠痛，防止手腕關節骨刺增生。
• End