如何正確使用鍵盤和滑鼠

在工作或娛樂時，大家經常需要用到滑鼠和鍵盤，因為鍵盤和滑鼠是計算機的常用輸入外設，使用者都知道怎麼用，但長時間用，難免會出現手指麻木、僵硬，腕關節轉動也不靈活，這就是沒有使用正確姿勢，長時間影響造成的，我原來經常敲文章，幾小時下來，就感覺手、肩膀痠痛，朋友告訴我正確的方法，我實際做了下，有效果，值得大家參考。

操作方法

• 01

  滑鼠不要離鍵盤太遠，手指按滑鼠左鍵或右鍵不要太過用力。
  開啟計算機後，使用者在使用滑鼠時，因其腕部及手指常上下伸展活動，活動頻率高，當使用滑鼠時，請注意不要使得手指過度伸展 。此外，滑鼠不要離鍵盤太遠，這樣操作距離會加大，手指按滑鼠左鍵或右鍵不要太過用力。

  
• 02

  最好不要彎腰操作計算機，要保持最舒適的坐姿。
  大家在日常工作使用計算機當中，不正確的姿勢也會對身體造成過多的壓力，要避免導致頸部、肩膀以及手臂等處的病痛。有的人身體高，最好不要彎腰操作計算機，要保持最舒適的坐姿。

  
• 03

  操作鍵盤和滑鼠時，改善不良的坐姿習慣。
  使用人在操作鍵盤和滑鼠時，在坐姿上最好能維持適度的腰椎曲線。一開始就要改善不良的坐姿習慣，如將前臂或腕部靠在桌面或靠板上，這樣長期的靠壓會壓迫神經，造成神經的損傷。手就會不靈活，造成肌肉無 法正常運動的後遺症。

  
• 04

  避免重複習慣動作，使自己容易工作勞累。
  大部分使用計算機工作者常會習慣某些特別的姿勢，如將腕部壓於桌緣、將一隻手臂靠在椅子的扶手上、把左手夾在大腿以及椅子間、下頜垂至胸前等，長期以來身體一再重複這些習慣動作，則會對身體會造成不必要的壓力，使自己容易工作勞累。

  
• 05

  經常使用計算機的人，需要間隔1小時，休息一下。
  長期使用計算機的工作者最好在辦公室中要有適時的運動，在中途休息時間，要身體各部位能有活動的機會，並經常改變下操作計算機的姿勢，而不要固定於某些習慣性的姿態。

  
• 06

  根據計算機使用的螢幕，來保持操作距離。
  在使用計算機工作時，最好不要使眼睛長時間的看著液晶螢幕，早期螢幕大小是15寸、不斷變得更大，19寸、22寸、24寸，螢幕尺寸要合適22寸已經足夠了。若是看電影還在在大的液晶屏電視上看好些。工作者，每工作半小時休息十分鐘，可以利用休息的時間來做一些不用計算機的工作，比如整理書桌上的檔案、上個廁所、喝杯水、眼睛看看窗外的綠色，以更好的保護眼睛。

  
• End