幾年前，趙雅芝去敬老院做義工，有一位64歲的老奶奶，心情激動地抓住她的手說：“姑娘，謝謝你還能想著我們這些老年人。”65歲的趙雅芝尷尬地低下頭，一時間，不知道如何去接這句話。其實，這種尷尬，在普遍保養得宜的娛樂圈，並非...
2021-05-13 13:13:52
周杰倫瘦了，這是戒奶茶了？網友：果然明星都是胖著玩玩
2021-03-11 11:00:24
導語：大家對周杰倫都不陌生吧，很多人都說明星就是胖著玩玩，在他身上這句話就得到了完美的詮釋！
很久沒出現的周董，首現在1月17日宣傳《叱吒風雲》的線下活動中，周董的出現驚呆了在場的小夥伴，他整個人胖了好多，許多粉絲調侃周董像極了陳赫，真是令人捉摸不透！2月5日，周董在為某品牌拍攝廣告大片時正式曝光，最最驚喜的是，周董竟然瘦了一大圈，整個人精神了很多，白色襯衫配上長款黑色風衣，周董瞬間年輕了十幾歲，秒變小鮮肉，前幾天周董還因為變胖，上了微博熱搜話題，幾天時間居然就瘦回來了，果然明星都是胖著玩的，母庸質疑，周董又要熱一次啦！有知情歌迷透露周董忽胖忽瘦是因為他患有強直性脊柱炎，在每天打針吃藥的治療下，藥物激素致使他面部水腫，聽到這些不免對周董的身體有所擔心，我寧可相信周董是因為自己的減肥祕訣才瘦下來，而不是他的病情導致。
作為健身減肥達人的我，不得說幾句有關減肥的問題。減肥這個詞已經成為現在很多小可愛的口頭語，但是每天這麼說，瘦倒是沒瘦，反而更加胖乎乎了，自然羨慕那些胖著玩玩的明星，可為啥明星都瘦得那麼快呢？主要的問題還是在於我們不夠堅持，不夠自律，接下來由我為大家推薦一些減肥的思路，以我們堅持到底的精神配上我的減肥祕籍，相信你很快也可以胖著玩玩。減肥主要抓住兩點：飲食和運動。
飲食：
1. 我們每天都要吃飯，可是怎麼吃才有利於減肥是困惑我們很久的問題，首先要知道吃食中要根據蛋白質+碳水+維生素+膳食纖維合理搭配
2. 忌辛辣、忌油膩、少鹽、少糖講究清淡
3. 主食攝入量控制在30%，蔬菜蛋白質和其他控制在70%
4. 減少米飯的攝入，多吃富含膳食纖維的粗糧和五穀雜糧
5. 養成良好的飲食習慣每頓維持在七八分飽即可，不因為心情暴飲暴食，不僅會引起肥胖，還會對我們的健康造成很大的影響。
運動：
減肥路上不僅要吃得飽，還要運動好。合理飲食可以幫助我們減少熱量的攝入，運動則可以有效的燃燒脂肪，增強我們的體魄，提高身體免疫力，改善身體素質，加快脂肪的分解，從健康的角度看，運動的好處真不少。下面是我為大家推薦的有氧運動和無氧力量型訓練，兩者結合可以達到健身減肥的目的。
1. 常見的有氧運動有慢跑、快走、游泳、騎車、跳繩等
2. 居家力量型訓練有深蹲、仰臥起坐、引體向上、俯臥撐等
3. 將兩項運動合理安排，可以先進行30-40分鐘的力量性運動，在進行30分鐘左右的有氧運動，這樣既可以鍛鍊我們的身體簡單塑形，還可以達到健身減肥的目的。
結束語：我們每天都把精力花費在羨慕別人好身材上，為什麼就不能抽出時間好好愛自己，讓自己成為別人眼中的好身材，今天的分享就此結束，明天的你是不是要動起來了呢？
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