蕭亞軒17年前為它寫書，孫儷堅持了6年，普拉提運動為啥這麼火？

2021-03-12 11:02:34

導語：生命在於運動，經常運動的人，新陳代謝速度更快，身體抵抗力更強，身材會變得更好，氣質也會更年輕。不過，有一項運動卻令許多明星都為之痴迷，甚至有明星為它寫了一本書，還有明星堅持這項運動6年，它就是——普拉提運動。

01普拉提運動，為什麼這麼火？

隨著時代的改變，人們愈加註重身體健康和身材保養，所以各大運動如雨後春筍般進入大眾的視線。除了健美擼鐵、瑜伽之外，普拉提也是一項極為熱門的運動，在各大健身房幾乎都能看到專門的普拉提課程。那麼，普拉提為啥讓人們如此著迷？

原因一：無需大型器械和場地，隨時隨地都能練普拉提運動的動作相對簡單，主要以鍛鍊深層小肌群、拉伸韌帶和肌肉為主，有些時候僅需一根拉力器，甚至徒手都能完成訓練，不像其他運動那樣，需要大型的場地和多種器械，隨時隨地都能練。

值得一提的是，明星蕭亞軒外出錄節目時，也不忘通過普拉提保持身材，有一次竟然在飯店找了個空地，自顧自練了起來，迷戀程度可見一斑。

原因二：兼顧瘦身、養生，實用性更好，「性價比」更高普拉提不像自由搏擊、健美那樣暴力，也不像太極、瑜伽那樣柔和，而是融合了瑜伽、舞蹈、體操等東西方運動健身的精華。普拉提可以強化脊椎與肌肉，加強身體協調性，對背部、膝關節、臀部、肩關節等多個部位都有益。

並且，普拉提運動的訓練強度也不低，需要時常變換動作，可以燃燒體內多餘脂肪，幫助練習者塑造均勻修長的身材，兼顧養生、瘦身等多個方面。

原因三：門檻低，動作簡單易學普拉提運動的門檻並不高，入門速度快，動作相對簡單，適合男女老幼各類人群。

正是由於以上原因，知名女星蕭亞軒才深深迷上了它。蕭亞軒剛接觸普拉提時，僅用兩週的時間，就瘦了6斤，所以在2004年寫了一本《第五大道的PilLATES》，專門教新手朋友快速入門普拉提，向大家傳遞自己的經驗心得，至今已過去17年。

此外，著名演員孫儷早在2015年就開始練習普拉提，至今已堅持了6年，她的身材是大家有目共睹的，這就是普拉提運動的好處！

02年輕人生活壓力大，身材走樣、身體亞健康，建議通過普拉提運動改善

白天久坐、晚上加班熬夜，回到家後卻發現家務沒打掃，衣服也沒洗，生活「一地雞毛」，這是很多年輕人日常生活的真實寫照。現代人生活節奏快、工作壓力大，很容易堆積脂肪，甚至出現亞健康。

所以，若想改變自己，不妨嘗試一下普拉提運動吧，每天拿出20~30分鐘，只需一根拉力器，無論在家還是在辦公室，都能輕鬆完成訓練！話不多說，接下來小編就教大家幾個入門級普拉提動作，趕緊練起來吧！

動作一：仰臥卷腹

該動作主要刺激上腹部肌群（腹直肌上部），堅持鍛鍊可以燃燒腹部脂肪、減少腹部贅肉，還能練出馬甲線。

動作要領：躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳踩住踏板，腹部發力，通過拉力器的輔助做卷腹運動，動作期間保持腰背挺直。建議每次4組，每組15下，組間休息1分鐘。

動作二：下肢卷腹運動

該動作主要刺激下腹部肌群（腹直肌下部），對腿部肌群也有一定的刺激，訓練效果與上一個動作相似。

動作要領：躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄固定在胸口處，雙腳踩住拉力器腳踏，併攏雙腿，逐漸向上擡起，直至雙腿垂直於地面；然後緩緩下放，感受肌肉的發力，動作期間背部始終貼緊地面，保持身體不要亂晃。建議每次5組，每組15下，組間休息1分鐘。

動作三：坐姿手臂訓練

該動作主要刺激手臂肌群（肱二頭肌），可幫助燃燒手臂脂肪，減少手臂上的贅肉，讓胳膊更苗條。

動作要領：坐在瑜伽球上或者凳子上，雙腳踩住腳踏，雙手反握手柄，向上做提拉動作，直到拉至胸口位置，動作期間保持背部挺直。建議每次5組，每組20下，組間休息1分鐘。

結語：蕭亞軒、孫儷等人之所以如此喜愛普拉提，與它的種種好處有很大的關係。所以，為了自己的身體，趕緊動起來吧！