蘇有朋47歲生日曬照，手臂肌肉明顯身材壯碩，狀態似30歲小夥

2021-03-13 03:01:51

一步《還珠格格》，讓大家認識了五阿哥的扮演者蘇有朋。在9月11日這天，迎來了蘇有朋的47歲生日，他也以健身的方式為來自己慶生，在社交平臺上發了一張自己的健身照，並附文「祝我生日快樂，迎接下一個工作挑戰」。

照片中的他，狀態極好，豐滿健壯的胳膊讓人無法移開視線，荷爾蒙炸裂啊，完全不像47歲的人，說是30歲的小夥都有人相信。

大家還記得19年的《創造營》嗎，蘇有朋在節目中唱跳結合，氣場全開，嗨翻全場，把節目推向了高潮，很多人都表示疑問：他是吃了防腐劑嗎，還能保持這麼好的身材？這不禁讓人想起了前段時間因為懷孕肚上熱搜的徐崢，婚後變得肥胖的吳奇隆，還有放飛自我的陳志朋。

蘇有朋一直堅信，運動是保持身材最好的良劑，所以他一直都有堅持健身，保持自己的體型，希望人們在屏幕上看見最好狀態的自己。每週除了工作外，做最多的事情就是在健身房打卡，各種力量訓練，汗珠浸溼衣服，從沒有放棄過。

忠於健身且自律的人，是最狠也是最優秀的人。日復一日的訓練，讓我們不僅看到了他健壯的手臂，還看到了他十分搶眼的胸大肌。除了各種力量訓練，他還堅持做瑜伽，來保持身體的柔韌度，給健身完的身體一個舒緩。沒有人天生自帶好身材，都是用汗水和堅持換來的，接下來就和大家分享一組男性瑜伽姿勢，希望大家可以用得上。

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧！

動作一：坐姿提拉

這個動作相對簡單，端坐在椅子上，腳踩住普拉提輔助器的踏板，雙手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。這個動作能夠幫助大家鍛鍊手臂肌肉，練出蝴蝶背，減去手臂的贅肉。一天5組，一組30次。

動作二：腿部拉伸

用腳踩住拉力器腳踏部位，藉助拉力器的作用做腿部拉伸，這個動作可以幫你輕鬆甩掉腰腹部和腿部的贅肉，使腿部、腰部線條看起來更加優美，每天堅持做4組，每組20次。

動作三：腰腹運動

腰腹運動可調動全是的肌肉進行鍛鍊，不僅可以燃燒脂肪，而且瘦腿、收腹、提臀等氣質之方面也有特別好的效果。整體難度係數並不大，參照下面動圖，讓整個人呈現「V」字形。並且做到一天3組，一組20次，就能起到很好的燃脂效果。

以上三個動作，每天堅持三組，每組20次，堅持一個月就能讓你擺脫「油膩」！

最後小編告訴大家，在當今這個看臉看身材的時代，你的外形，你的身體才是你的硬實力，大家一定要自律，要堅持運動。如果你也喜歡蘇有朋這樣的肌肉，就抓緊行動起來吧。