蔡依林體重不到80斤，坦言「減肥5大坑」，你一定都踩過

2021-03-14 21:03:33

作為華語歌壇的天后，蔡依林可是驚豔了一代人的青春，她依靠自己紮實的唱功，可以在樂壇與周杰倫齊名，又因為自己本身舞蹈功底，被人們稱為「亞洲舞娘」。

當「亞洲舞娘」蔡依林每次出現的時候，總能掀起一陣浪潮，這種事情在前幾天的《你也有今天》舞蹈的首秀舞臺上尤其明顯，都已40的女人，和一群型男熱舞，但是她的氣勢卻壓過了他們。

已經40的年紀，但是她的體重卻一直能維持在80斤，無論多大的女生，都會羨慕這樣的身材吧？以前的我就想過，如果我40歲的年齡，有這她的容貌和身材，那該多好！我對她保持身材的祕密很感興趣，就本著幫助自己，造福大家的理想，就去深扒了下，結果真的讓我找到了。

蔡依林從小作為一個「易胖體質」的代表人物，這就直接導致了，只要她想出道，就必須做好長期減肥的準備，由於現在的蔡依林身材還會是不是反彈，所以她積累了很多的減肥經驗，比如在蔡依林曾經出版過的一本書中，她就將自己在減肥路上吃過的虧寫在裡面，並提醒我們一定要避開。

蔡依林體重不到80斤，坦言「減肥5大坑」，你一定都踩過

1、每天只吃一頓飯

有非常多的人，在減肥期間，每天只吃一頓正餐，實不相瞞，蔡依林也這樣做過，但是後來的她，因為吃得少，導致營養不均衡，體內的新陳代謝變慢，體內的垃圾不能排出，這也是易胖體質的間接導致因素。

2、飲食一定要單一，只吃蘋果

我相信我們在減肥的時候，每頓飯只吃點水果和蔬菜來飽腹，要不然就吃一些低熱量的紅薯或土豆，再者吃一些雞蛋和黃瓜。但是這些方法，不論哪一種，蔡依林都用自己的實際經驗來告訴大家，這些減肥方法都不管用，一方面是很難堅持，另一方面，只吃一種食物會造成營養不良，讓人們一旦恢復正常飲食，體重就會反彈。

3、水煮蔬菜，不放油和鹽

蔡依林在減肥初期也嘗試過三餐的老三樣-水煮燙菜、白飯、蝦餃，連續吃了幾個月後，整個人的身體狀態很不好，最終還會因為不吃油，導致便祕。

4、減肥過程中少喝水

在蔡依林對體重特別敏感的時期，她發現只要自己平日裡喝水多，就會體重上升，懷著不長胖的原則，她每天只喝一點水？本以為能瘦的她，在量體重時，發現自己少喝水，會導致自己胃口變大，這才重新開始喝水。「減肥要多喝水，」是她實踐得出的真知，蔡依林現在每天就喝2500毫升水。

5，吃得少不可以減肥，單純吃素也不可以減肥

蔡依林作為一個妥妥的素食主義者，這和她是易胖體質有關，她怕自己因為吃肉會導致身材走樣。後來的她，經過專業營養師的指導，才發現其實只吃素菜會導致營養不良，新陳代謝變慢，最健康的方法就是碳水和蛋白質、油脂一起攝入她經過探索，也懂了怎麼合理搭配食物，哪怕是依然吃素，但是會定期攝入蛋白質。

結語：減肥方法我也就不多說了，咱們先從避免這些坑入手，減肥首先要避免不健康的方式，然後再去選擇健康的方法，去健康的減脂減重！