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2021-05-13 13:13:52
蔡依林保持80斤的體重，身材苗條面容甜美，自律的人或更容易成功
2021-03-15 17:04:14
蔡依林作為歌壇的天后，驚豔了一代人，她依靠自己的實力唱功，贏得了大家的喜歡，又因為有舞蹈功底，讓她在歌壇上大放光彩，人們稱她為「亞洲舞娘」。
蔡依林每次出現，都可以掀起一陣風浪，前幾天的節目《你也有今天》就可以看出這些，都已經40的女人了，但是一點也不顯老，和一群小鮮肉共舞，在氣勢完全不輸他們。
蔡依林在40的年紀，體重能保持在80斤，我們大多數人都很羨慕吧？現在，我們大多數人在35歲就開始發胖，身上有贅肉，這或者也和35歲以後不注重身體管理有關係，總之，在40歲的年齡還能保持這麼好的身材，是非常不容易的。從她的身材也可以看出她是一個自律的人，自律的人更容易獲得成功。以至於我們對她保持身材的祕訣很感興趣，所以小編就去深扒了下，結果真的有發現。
蔡依林作為一個形象任務，就直接導致了，要想維持住好的形象，必須做好保持身材的準備。現在蔡依林的身材管理很好，而且她也積累了很多經驗，以前在她曾經出版過的書中，她就把自己減肥踩過的坑寫在裡面，並用此來提醒大家，減肥路上一定要避開。
下面我們就來探索一下蔡依林曾經踩過的坑，看一下你中了嗎？
1、節食
大多數的人減肥期間，每天只吃一頓正餐，但是隻吃一頓不僅會導致營養不均衡，還會讓身體內的新陳代謝變慢，垃圾不能及時排出，堆積在體內，這也是導致發胖的一項因素。
2、飲食儘量單一，餓了吃蘋果
我們在減肥的時候，大多數人除了正餐以外，餓了會吃蔬菜和水果來增加飽腹感，或者吃黃瓜，還有雞蛋。這些方法蔡依林都試過，效果都不是很好，一方面，食物單一會造成營養不良，如果恢復正常飲食，體重容易反彈。再一方面，大多數人無法長時間堅持下去。
3、水煮蔬菜，無油和鹽
在人們的減肥食譜中，最多出現的是，水煮蔬菜，儘量不放油和鹽，但是這樣連續吃幾個月後，真的會導致出現不好的狀態，而且食物中長期沒有油和鹽，還會導致上火。
4、減肥途中少喝水
常常聽到的一句話說，易胖體質，喝水也會長胖。蔡依林在減肥的敏感時期，也發現平時喝水多，會導致體重上升，所以她每天儘量少喝水，但是在測量體重時，發現控制的不太好，因為喝水少，自己的胃口就會變大，所以在減肥期間，就得多喝水來增加飽腹感，這也是她實踐得出的。
5、少吃不能瘦身，單純吃素效果也不好
蔡依林是素食主義者，平時也是以素食為主，擔心自己吃肉後影響體重呢。後來才發現，只吃素食也會導致營養不良，對身體不好。後來經過營養師指導，她知道了健康的瘦身方法是蛋白質、油脂和碳水一起攝入，只不過得注意用量，也會合理的攝入蛋白質，只有合理搭配食物，才能實現健康瘦身。
結語：減肥的方法多種多樣，我們可以先從避免這些坑開始，找到適合自己的瘦身方法，管住嘴，邁開腿，相信堅持用健康科學的方式，你也可以擁有一個好身材！
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