48歲蘇有朋健身照，手臂肌肉壯碩明顯，身材狀態不輸年輕小夥！

2021-03-17 14:03:56

導語：隨著時代的發展，人們越來越注重自己的形象管理了，許多人都意識到健身保養的重要性了，於是近幾年有不少「凍齡男神」出現在我們的視線，就比如他——48歲蘇有朋健身照，手臂肌肉壯碩明顯，身材狀態不輸年輕小夥！

蘇有朋應該是很多人心目中的童年男神了吧，他現在已經48歲了，按理說也到了中年大叔的年紀，但是從他現在的狀態來看，真的完全不像是年近50的人，狀態保持得太好了，活脫脫的「小鮮肉」嘛！

他對自己的的身材很有要求，並且也有健身的習慣，還曾分享過自己的健身照，從照片中我們也能看出來，他的體型緊緻，肌肉結實，尤其是手臂線條壯碩明顯，這身材真的是比許多年輕小夥還要好呀！

由此看來，健身才是最好的保養品呢，大家羨慕他的身材嗎？但人家的好身材也是通過不斷健身得來的，如果你也想擁有這樣完美的身材，成為別人羨慕的對象的話，也是需要付出汗水與努力的。

我們自己在家裡也是可以鍛鍊身體、塑造完美體形的，今天小編給大家分享幾個，在家裡就可以輕鬆健身的小動作，一套動作做下來只需要十幾分鍾，對於不常運動的小夥伴們說，也會更容易堅持下去哦，那麼事不宜遲，我們趕快練起來吧！

手臂運動

如圖所示，先用雙腳踩住拉力器，上身保持平穩，用手臂的力量將拉力器拉直，同時注意保持肩膀放鬆，不要聳肩，這個動作做2組，每組15個即可。

仰臥運動

這個運動很像我們平時做的仰臥起坐，有一定難度，大家可以藉助於拉力器的作用，會更加簡單輕鬆，雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈，每天做3組，每組20次。

複合拉伸

如圖所示，這個動作其實不難，就是新手容易找不到發力點，所以我們可以使用拉力器輔助，這個動作一舉兩得，不僅能夠鍛鍊腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間後，能夠讓你感覺到自己已經瘦了，這個動作一天做2組，一組20次。

結語：我們總覺得，明星的身材所以能夠保持得好，是因為他們條件好，但其實不是的，自律的生活習慣才是最重要的，我們只要能做到堅持運動，一樣可以保持完美的身材，大家加油吧！