47歲張惠妹瘦出新高度，減重近60斤，坦言運動是關鍵

2021-03-17 23:09:12

今天給大家介紹一位實力派明星張惠妹，想當年張惠妹憑藉一首《姐妹》征服了無數80、90後的觀眾。她的歌聲火熱而富有磁性，加上青春靚麗的形象，成為了無數人心中的女神。

可我們還是低估的歲月的力量，一個人無論再怎麼得傾國傾城，也會有蒼老的一天。當張惠妹拖著發福的身材再次出現時驚呆了所有人，回想起昔日惠妹的種種，在與現在相比，真的是不可同年而語啊，就這樣一個耀眼的彗星從此暗淡了，無數人為之嘆息。

阿妹也為此感到苦惱，為了挽回自己的形象，下定決心開始減肥，但她嘗試過許多的減肥方法，最終還是輸的一塌塗地。很多人都以為肥胖可以會伴隨阿妹漸漸消失在這個舞臺上，可她卻並沒有放棄，依舊靠著自己頑強的毅力堅持著。

誰知道再見到阿妹時盡然奇蹟般地瘦了60多斤肉，這個消息如同一個定時炸彈一般在人群中引發了一個巨大的轟動。阿妹減肥的成功後，深知肥胖的苦惱，便將自己的減肥密辛說了出來。究竟是怎樣的方法讓阿妹「原封不動」的體型瞬間苗條了呢，讓我們一起來看看吧。

剛開始阿妹和其他人一樣開始節食，殊不知這種方法治標不治本，效果很顯著，不過沒過多久，那些藏起來的肉又原封不動地回來了。後來她開始請教專業人士，得知減肥和做運動之間必不可少的聯繫，找到了正確的減肥方法後終於瘦了下來。

阿妹坦言讓她成功甩掉一身膘的，就是如今風靡一時的普拉提運動，不僅效果極佳，而且簡單易學，沒有副作用。並且在短時間內就能取得成效。普拉提運動適合所有人群，不論是陽剛氣盛的年輕人還是腰背佝僂老年人，甚至是孕婦都可以進行這項運動。

接下來為大家推薦幾組簡單的普拉提訓練動作，可以幫助我們有效減脂塑形，塑造完美身材，還可以拉伸身體肌肉改善腰椎問題，在塑造完美身材的同時提高自身氣質，一起來看看吧！

動作一：站姿提拉

站在瑜伽墊上，用拉力器完成你的手臂提拉運動，從而改善手腕粗壯和胳膊肌肉的問題。每天做三組，每組30個，可以有效幫你甩掉手臂上的贅肉，讓你的胳膊手臂看起來更細長。

動作二：腿部提拉

平躺在瑜伽墊上，上半身緊貼瑜伽墊，使用拉力器做腿部向上運動，儘可能和身體呈現90度，然後下來，做這個運動腿部會感覺到痠痛，但對於燃燒腿部脂肪有非常好的效果。同樣每天堅持做3組，每組30個，減少腿部頑固脂肪，從而美化腿部線條。

動作三：仰臥提拉

仰臥在瑜伽墊上用拉力器做仰臥起坐，注意不要彎曲你的背，用你背部的力量完成這個動作，感受腹部和下背部肌肉的變化。也是每天3組，每組30個，減少腰腹贅肉，收緊腰腹，同時還能改善和預防駝背，堅持練習，小蠻腰和馬甲線很快就會出來。

結語：普拉提運動不僅能保持完美的身材，還能增強我們的身體素質。從張惠妹的身上我們就能看出極佳的效果，所以為了我們早日能擺脫膘肥體重的狀態，早日擺脫脂肪的束縛，我們運動起來吧，日後你會為今天做出的決定感到慶幸。