張惠妹瘦身成功，告別肥胖，直言減肥方法很簡單

2021-03-18 17:05:31

導語：近日，張惠妹愈發精緻的面容再一次吸引了大眾的眼球，運動後的成果讓大家賞心悅目。92年出道的「阿妹」當時憑藉著一首《姐妹》亮相在大眾視野，剛出道時的阿妹身材曼妙，在舞臺上熠熠生輝，一時之間成為數萬人心目中的「女神」。

然而人到中年之後，或許經歷了太過坎坷，我們越來越發現當初的少女開始走向下坡路，隨之而來的是「衰老發福身材走樣」。阿妹閉關了很長一段時間之後，再次出現在大眾的眼前，然而卻屢次因為體重博得眾人的關注，當時很多人一直一直不能接受，最初的曼妙少女怎麼成了現在的樣子。

各種狗仔紛紛開始猜測發福的原因，有人說是感情不順，也有人說是自我管理懈怠，各種原因紛紛撲面而來，一直等待著阿妹的迴應。發福後的阿妹並沒有因此自暴自棄，她開始了減肥之旅，一段時間接著一段時間，阿妹的減肥效果卻遲遲不見，於是，在眾人的視野中，她從一個窈窕的少女變成了肥碩的中年婦女。本以為阿妹的形象就此定型，網上突然曝出了阿妹的照片，在照片當中，我們發現，阿妹的腰變細了，腿上的贅肉也變得緊實，阿妹似乎減肥成功了。

這一次，阿妹向人們展示了她堅定的減肥決心，歷時半年的減肥計劃，健身減脂，阿妹的身材再一次恢復到了辣妹級別，人們不禁驚歎，是什麼樣的方法使她有如此大的改變？讓粉絲們都沒想到的是，這個運動就在我們身邊，而且隨處可見，它就是普拉提運動。

普拉提是一戰時期德國用來訓練軍隊的而發明的，後來慢慢演變成了現在的樣子。它講究的是精準和強大的控制力，不僅燃脂快，還可以幫助身體塑形。

兢兢業業的小編對普拉提運動做了一些研究，併為大家總結出了三個易操作的動作。

動作一：深蹲

我想大家並不陌生這個動作。該動作可以高效率地燃燒腹部脂肪，特別是預防和改善中年發福的現象。這個動作還可以鍛鍊膝關節的靈活性，對長期坐著辦公的人十分友好。而且這個動作會在拉力器的輔助下成效加倍，大大提高減肥的效率。

動作二：坐姿手臂拉伸

該動作特別適用於腰肌勞損人群。比如打工人群，學生黨，還有老年人。保持端正的坐姿，雙手拉動拉力器，向上發力直到最大限度，雙腳壓住踏板。同時，配合頸部，肩部，腰部一起發力。然後恢復預備姿勢，調整呼吸，以此循環往復。

動作三：全身拉伸

該動作主要的鍛鍊對象是胯部力量，也是比較難的一個動作。要學會使用巧辦法，不要用蠻力氣。如果感到非常累而不能堅持，可以做出短暫休息，學會適度練習，量力而行。

結束語：中年的阿妹的減肥成功鼓舞了許多人，或許，無論你再胖，身處何種年齡段，只要你有毅力，你也可以減肥成功，宅男宅女們動起來吧，你不想和心愛的人美美地在公園中散步？在湖畔邊眺望？抓緊動起來，你理想中的身材你也值得擁有。

張惠妹瘦身成功，告別肥胖，直言減肥方法很簡單

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