關於健身之後的這些心得，你瞭解多少？

2021-03-19 21:02:56

導語：很多人想知道自己健身後是什麼體驗，但沒有多少人有發言權，因為生活中大多數人從來沒有真正堅持健身。如果只是健身幾天個個月，我總結出來的經驗根本不實用。當然，生活中也有一些人確實堅持健身。比如我們很瞭解張鈞甯，彭于晏餘妍就是很好的明星代表。

相信很多人都想知道為什麼能堅持很久。畢竟他們身體夠好，健身後再來了解這些經歷吧。當你對一件事瞭解足夠多，你就能發現它的魅力，然後你就能更愛它。所以適當的瞭解一些健身經驗對你的健身過程也是很有幫助的。

1.在健身的過程中，線應該是第一位的，始終關注，體重應該是第二位的。要知道體重是不能衡量我們減肥效果的標準。

而且在減肥期間，體重最多每隔個周稱重一次，每次稱重的時間最好相同，比如早上空腹上完廁所後。選擇最輕的時間來稱重，可以讓我們感覺更好。稱重時間越短越好，這樣可以不打擾我們的心情。

2.要知道任何個減脂訓練的唯一目的都是為了改善我們的新陳代謝。

但是如何儘可能的提高新陳代謝呢？就是強化身體的肌肉。肌肉可以消耗我們體內大量的熱量，但是脂肪是不可能的。

3.很多人說女性經過力量訓練會成為超大肌肉量的金剛芭比，這是沒有依據的。

就像你每天堅持慢跑，一個個個月甚至一年能超過劉翔嗎？那些職業健美運動員都是職業運動員，想要達到他們的標準，需要大量的訓練。一般情況下根本達不到自己的訓練量，不用擔心成為金剛芭比。

4.肌肉的體積會比脂肪小很多，和1公斤肌肉一樣，只有脂肪的1/3。

如果你肌肉很大，體脂率很低，整個個人看起來會很苗條，很苗條。肌肉很少，但體脂率高的人會顯得更臃腫肥胖。

5.即使這兩個個的人身高體重一樣，但讓你看起來更瘦的關鍵還是要增加體內的肌肉含量。

肌肉含量增加，新陳代謝水平提高，整個個人看起來會比同身高同體重的人瘦。

結論：很多人會有意識的忽略肌肉的重要性，認為脂肪脫落就夠了。但是，只是減脂，減脂的身體很容易反彈，也是不健康的身體。瘦身材是一個永遠不能稱之為漂亮線條或漂亮肌肉的身材。從裡到外，簡直沒法比。不僅是外在的視覺效果，人們會更喜歡有線條感的身體，而且有肌肉的身體會更健康，不容易變老，不容易生病。