54歲鄒兆龍肌肉健碩，堅持健身，習武出身的他出演了不少武打片

2021-03-22 12:05:28

導語：曾經的香港電影也是相當的輝煌，出現了一大批武打明星，個個都堪稱經典，特別是在那個電影特效不怎麼先進的時代，那些武打片演員絕對都是實力派，同時也產生了一大批令人印象深刻的角色，雖然說主角更容易讓人記住，但是通常在劇中的很多反派角色會讓觀眾記憶猶新，讓人又愛又恨。

如果說到香港電影的反派角色，那鄒兆龍所飾演的常威絕對是一個令人難以忘懷的角色，鄒兆龍5歲就開始習武練功，6歲就開始外出打工，減輕家裡負擔，到12歲就已經小有成就開始進入演藝圈，他開始做武打替身，而且也開始修煉，跆拳道泰拳等等各派武功，在18歲時得到了香港巨星洪金寶的賞識，成功成為了洪金寶的入室弟子，從此開啟了演藝生活。

從小就在社會中流浪，而且還是習武出身，讓鄒兆龍充滿了江湖的氣息，再加上面部特徵，所以他所出演的電影大多數是以反派角色為主，都說反派是用來襯托主角的，但鄒兆龍憑藉精湛的演技，直接碾壓了個大主角，人氣比主角還高，想要成為一名受歡迎的武大演員，強勁的體魄是必要條件之一。

鄒兆龍他的身材已經達到了健美水平，而且他還經常利用業餘時間去打拳，從來沒有放棄過對自己身材的管理，鄒兆龍現如今已經有54歲了，但依舊每天都堅持著去健身房打卡，一天兩次，一次一小時，也正是因為這日復一日的堅持，才讓他在年過半百時還擁有著結實的腹肌，這一切都來自於他的努力付出。

很多人都在為自己懶惰找藉口，特別是「中年油膩」這個藉口受到了很多人的喜愛，但其實一個好身材跟年齡並沒有直接的關係，雖然說隨著年齡的增加，保持一個好身材會變得更加困難，但只要有信心，只要能養成一個良好的健身習慣以及飲食習慣，保持一個好身材並不是一件不可能的事情。

那我們要怎樣做才能提高增肌效率？

其實我們應該多補充蛋白質，肌肉的主要組成部分就是蛋白質，同時蛋白質中也含有很多種人體所需要的物質，想要讓身體快速的增加肌肉含量，所以在飲食中適量的補充蛋白質是一個不錯的選擇，充足的蛋白質攝入量才能保證肌肉的生長，蛋白質是不會儲存於身體的，所以我們要在平常生活中多注意補充蛋白質，但每一次都不能過量，是量即可。想要增加肌肉，肯定離不了力量訓練。

肌肉的生長除了睡眠與飲食，還需要承受著超負荷的刺激，才能讓肌肉纖維出現良性的情況，以達到增加肌肉的效果，但其實肌肉也要適量即可，不能一味的追求肌肉，肌肉會消耗人體的熱量，會增強大腦的工作負擔。下面小編就給大家介紹一組科學的力量訓練，希望能對大家有所幫助。

動作一：槓鈴臀衝

動作要領：將肩部放於平板凳子上，腿部稍微彎曲作為支撐點，小腿垂直於地面，雙手緊緊握住槓鈴，臀部發力將槓鈴擡起。

動作二：槓鈴深蹲

動作要領：雙腳稍微分開站立，保持腰部挺直，將槓鈴抗於肩上，開始緩慢向下蹲，蹲至大腿與地面平行緩慢起身。

結語：任何一個女孩對於充滿肌肉感的帥氣男孩都是毫無抵抗力的，各位在座的單身男士還在等什麼？趕緊行動起來吧，難道大家不想成為女生心目中的男神？只要肯堅持，健身一定會還你一個充滿肌肉感的健康體魄。

54歲鄒兆龍肌肉健碩，堅持健身，習武出身的他出演了不少武打片

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