暴瘦32斤，狂增40斤，「彈簧」演員有多拼？

文 | 阿K

暴瘦32斤，「拼命三郎」彭于晏又對自己「下狠手」了。

為了更接近《熱帶往事》裡的空調修理工形象，彭于晏減重32斤，創下自己成年後的最低體重。

無獨有偶，同檔影片《超越》同樣在宣傳中打出「體重牌」。

男主角鄭愷為了詮釋青年短跑冠軍和中年落魄創業者兩種狀態，先用半年減肥，又增肥40斤，變身油膩大叔。

演員化身「彈簧人」，不惜健康，短時間內速胖速瘦，是敬業的體現；戲前戲後判若兩人的顛覆感也常常成為宣傳的噱頭和各大獎項的「敲門磚」。

為了角色，演員們究竟有多拼？

1

瘦身艱辛

執著於身材管理的彭于晏是演藝圈有名的「拼命三郎」，《熱帶往事》也不是他第一次為角色改變身材，但與之前大練肌肉不同，這次的人物氣質是生活困窘下的清瘦。

彭于晏飾演的王學明是一名基層空調修理工，通過對該群體的觀察，他發現年輕的空調修理工普遍身形偏瘦。

為此，他提前吃素半年，並在開機前一個月進入強化減脂期，加上極為嚴格的飲食控制，使得常規體重156斤的他在電影開機第三週時降到124斤。

外型的改變只是第一步，彭于晏還專門找來專業的空調維修技術人員，學習看圖紙、量尺寸、扛氣瓶等技能，更重要的是找到這類人群壓低帽子，常年不換工作服，「存在感甚微」的體態神情。

與彭于晏類似，張譯在《一秒鐘》裡飾演的落魄逃犯同樣要求他瘦到近乎「皮包骨」的狀態。

張譯透露，自己20來天減重20斤，最直接的方法就是不吃飯，不攝入任何碳水化合物，頂著42攝氏度的高溫，在沙漠烈日中跑步，暴曬出黝黑粗糙的皮膚。

張譯回憶稱，自己那時候體力急速下降，坐車時間長了，下車都會眩暈，兩眼發黑。

拍攝那場猛吃油潑面的戲，是張譯時隔兩個多月的時間第一次碰碳水，再加上連吃了十幾碗，腸胃不適，出現了胃痙攣，但他仍然堅持真吃、真演、真感受。

《緝魂》中的張震亦是如此。為了達到絕症病人的瀕死狀態，張震用三個月減重24斤，體重降到123斤，還選擇不用假髮套，直接剃光頭出鏡，視覺效果十分震撼。

鄧超在《影》中的身材變化也令人驚歎。因為要一人分飾兩角，他先增重20斤增肌塑形，演繹剛烈英武的境州，又用2個月急速減掉40斤，塑造陰森狠厲的子虞。

這一過程非常痛苦，孫儷和導演張藝謀都曾勸他考慮用CG或寬鬆的服裝達到子虞的病態，但鄧超依然堅持身體力行。最終，他不僅演得過癮，也收穫了重要獎項的提名。

黃曉明為拍攝新片《戴假髮的人》同樣暴瘦了30斤。他透露自己的減肥法是各種斷食、吃酵素等，也留下了心悸、腸胃不適等後遺症，更呼籲大家不要模仿。但作為演員，他認為這是自己應該做的。

2

塑形不易

除了用暴瘦塑造人物虛弱、窘迫的狀態，在出演專業運動員時，增肌塑形也往往是演員的必修課。

《超越》中，鄭愷飾演的郝超越前期是一位獲獎無數的「百米飛人」。為此，他提前半年減脂塑形，將體脂率降到9%，達到體校生的精瘦狀態。

鄭愷還專門請來了男子60米、100米亞洲紀錄保持者蘇炳添對其進行指導，不僅經歷了魔鬼的體能訓練，還細緻學習了100米短跑的專業技巧。

蘇炳添指導鄭愷

在冬奧題材影片《我心飛揚》的拍攝中，為了接近短道速滑奧運冠軍的體態，導演透露，孟美岐增重了15斤，「這對年輕女演員而言，十分不容易。」

不僅是體重變化，完全不會滑冰的孟美岐，提前一個多月就進組，和專業運動員一起訓練。為了體驗受傷疼痛，她還專門將石子放入冰鞋，把腳磨出了血。連經驗豐富的對手演員夏雨都感嘆：「是個狠人」。

上文提到的彭于晏更是有名的「運動員」專業戶。拍《翻滾吧！阿信》，身高182cm的彭于晏並不適合練體操，但他仍用專業運動員的標準要求自己，提前八個月訓練體能，提前三個月封閉練體操，每天只吃水煮餐，訓練12個小時。

最終，成片中的所有體操項目，甚至後空翻、大回旋等高難度動作都由他本人完成。通過《翻滾吧！阿信》，彭于晏也完成了從文藝小生到肌肉型男的「大翻轉」，走出了低谷期。

這種敬業精神在與「魔鬼導演」林超賢合作的《激戰》和《破風》中更體現得淋漓盡致。

拍《激戰》前，彭于晏接受了三個月的職業拳擊手訓練，吃的是「狗都嫌」的無烹調食物，學會了柔術、泰拳、鎖技等MMA技能。

《破風》更為辛苦。彭于晏先要在減重的同時把下肢練壯，接近專業自行車運動員的體態，接著又經受了1個月的封閉式訓練，每天11個小時，每次訓練完四肢都會痠痛難忍，摔倒擦傷更是家常便飯。

最後，彭于晏達到了專業運動員水平，考取了自行車賽道使用證書，也留下了滿身的「破風疤」。

3

增肥更難

快速減肥不利於身心健康，為角色增肥，對身材管理嚴格的明星而言更是不小的挑戰。

在電影《超越》中，鄭愷飾演的短跑冠軍在退役後經歷創業失敗，變身落魄中年大叔。

為了展現角色的頹廢和油膩，鄭愷主動提出用兩個月增肥40斤，每天吃五頓飯，大量攝入高熱量食物，長出了啤酒肚，體重也達到了170斤。

任賢齊更加拼命，52歲時還為電影《跑馬》增肥50斤，達到200斤的體重。因為劇烈增重，任賢齊的身體不堪重負，導致胃液逆流，脾氣也變得暴躁。

他曾自我吐槽：「整個人油膩得圓滾滾，真的是頹廢到一個極限。」

在販賣「身材焦慮」的時代，女演員為戲增肥更加不易。

為了飾演《加油，你是最棒的！》中的微胖女孩福子，馬思純主動增重15斤。她塑造的福子陽光可愛，征服了不少觀眾，也一改國產劇女主角「白瘦幼」的風氣。

編劇李瀟發文點贊：「我們知道外形對演員，尤其是女演員的重要性，沒想到馬思純會主動為戲增肥，而且是在長達4個月的拍攝期內，感動到以淚洗面。」

出演《肥田喜事》前，胡杏兒也曾在2個月內增重40磅，靠瘋狂吃垃圾食品的「養豬模式」，將自己硬撐到130多斤。

這種身材改變對正處於上升期的女星而言，無疑是巨大的冒險，但胡杏兒不僅大膽地接受了挑戰，還用付出換得了一座「視後」獎盃。

4

只有體重，還不夠

演員通過改變身材，從外形上接近角色是「方法派」常用的技巧之一。好萊塢最有名的「彈簧人」克里斯蒂安·貝爾更是這一派系的代表人物。

貝爾不同電影的身材變化

誠然，隨著化妝和後期技術的發展，演員不一定需要通過這種犧牲健康的方式來塑造角色，但真實體重變化帶來的衝擊力和說服力，仍然是技術無法比擬的。

鄭愷就坦言，有了這四十斤肉，「你不用去演，自然而然就變成了另外一個人。」

張譯也表示，為《一秒鐘》減肥的過程，「不僅是從形象上接近角色，它還會讓你變得有些壓抑，剛好導演希望這個角色是脾氣暴躁的。」

在《熱帶往事》中與彭于晏有多場對手戲的張艾嘉也提到，彭于晏瘦削頹廢的造型能幫助自己入戲，「我會同情他，他身上有一種寂寞感。」

除此之外，演員「變身」前後的顛覆性對比，以及艱辛極致的減肥增肥過程，常常是電影最好的宣傳物料，也是各大獎項的「敲門磚」。

上文提到的彭于晏、張震、鄧超、張譯等都曾憑藉這些「反差」角色成功提名各大獎項。幾番下來，他們也成了觀眾眼中敬業實力派的代言人。

然而，這些演員都曾在採訪中表示，體重和外型的變化是演員的本分，也僅僅是成功塑造角色的第一步。體重變化的數字不等於演技的高低，影片的品質更受到主創團隊等多方面的影響。

鄧超就曾談到，如何演好《影》裡的境州和子虞兩個角色，重要的不是重量，「最花時間的是你對人物的體會，你能不能準確地找到境州和子虞的魂，那是在腦子裡的，那個腦子的指揮家會指揮你做一切對的事情。」

彭于晏也謙虛地表示，「我就是沒有才華，所以才用命去拼」，沒有很高的天賦，才會挑能夠讓自己做功課的，跟本人不太一樣的角色去演。

在明星時常被質疑付出與收入不成正比的當下，這些敢於為角色犧牲時間和精力，勇於挑戰外型變化的演員值得肯定，但也不必過度神化。

畢竟，這只是演好角色的第一步。就像這些演員在採訪中經常掛在嘴邊的話：「不能叫犧牲，這是我們的工作，是演員的本分。」

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