如何利用科技的力量 讓每個人都能獲得健康的身體？

「我堅信，如果我們放眼於未來，回顧過去，思考Apple最大的貢獻是什麼？我認為會是在身心健康領域。」

蘋果CEO蒂姆·庫克

這是蘋果CEO蒂姆·庫克在接受採訪時說過的一席話。不難看出，利用科技的方式來改變我們的生活，並保持身心健康一直是蘋果堅持的原則。在iOS與watchOS生態中，蘋果推出了三大圓環系統、久坐提醒等等方式來激勵我們運動，而通過iPhone和Apple Watch中的諸多感測器，我們也能獲取到有關於運動健康的大量資訊。

在今年的WWDC大會上，「健康」首次以一個獨立演講模組的形式出現在我們面前。伴隨著iOS 15與watchOS 8的推出，「獲得資料-分析趨勢-健康共享」已經成為蘋果健康應用的發展方向，新增的監測步行穩健性、分析運動趨勢、共享健康資料等新功能，也是通過手上的iPhone與腕上的Apple Watch，來幫助掌握自己的身體健康情況。

全面檢測身體健康

說到「監測身體」自然離不開Apple Watch。得益於Apple Watch內建的各類感測器，目前這個小小的腕上裝置已經能夠實現包括血氧、心率、心電圖等等資料的監測。在watchOS 8中，Apple Watch的測量範圍也得到進一步擴大。我們可以通過佩戴手錶來測量睡眠時的呼吸速率，瞭解自己睡眠過程中的身體情況。

而在壓力較大的時刻，不少人都會通過深呼吸的方式，幫助自己重獲平靜。watchOS 8中新增了「正念訓練」應用，它包含了全新升級的深呼吸功能，我們可以跟隨手錶來練習深呼吸，給自己一個舒緩放鬆的時間。當然，我們也可以直接在手錶中體驗「冥想正念」，通過冥想沉思的方式，幫助我們聚焦積極的思想。

當然，「新增運動項目」已經成為歷代watchOS的必備更新項目。在watchOS 8中，蘋果引入了太極和普拉提兩個運動項目。在打太極和普拉提運動時，我們可以在Apple Watch中開啟相關功能，讓手錶幫助我們記錄運動過程中的心率、卡路里等資料，全方位瞭解自己的身體健康。

普拉提訓練

事實上除Apple Watch外，我們手中的iPhone也能完成一些身體的監測。升級至iOS 15後，iPhone的健康App中就會新增「步行穩定性」功能。它可以捕捉每日運動，並在健康App中以「OK」，「Low」，「Very Low」的分類呈現，讓使用者可更積極地採取措施以減少摔倒的風險。

每年大約有3730萬人由於摔倒而尋求醫療護理

根據世界衛生組織提供的資料顯示，每年大約有3730萬人由於摔倒而尋求醫療護理，且摔倒經常會導致更嚴重的情況或自理能力的喪失。iPhone上的步行穩定性功能是業界首創，它通過使用者攜帶iPhone行走時捕捉到的重要移動資料來提供針對摔倒風險的一些分析與預測。利用iPhone內建的運動感測器，運用定製演算法來衡量平衡性、穩定性以及協調性，我們就能瞭解到自己是否在步行的過程中有潛在的摔倒風險。

步行穩定性指標

另外，除了給使用者可能的摔倒風險提供警報，步行穩定性還幫助使用者達成穩定性目標。當分數為「Low」或者「Very Low」時，使用者可以選擇接受通知，並且獲得指導，藉助基於經臨床驗證方法的精選視覺訓練，以提升力量與平衡性。

利用趨勢保持健康

在2019年的WWDC大會上，蘋果為健身App帶來了「趨勢」頁面。我們可以在該頁面中瞭解動態卡路里、訓練時長、步行速度及其他主要指標的趨勢是上升還是下降。如果相對於過去的365天，過去90天的健身記錄呈下降趨勢，健身記錄App還將提供相應指點，幫助使用者重回正軌。

通過趨勢輕鬆檢視特定健康指標的發展變化

今年，趨勢（Trends）功能也得到進一步的完善。升級至iOS 15後，健康App新增了包括靜息心率、睡眠和有氧適能等20種資料的趨勢分析，幫助使用者輕鬆獲悉特定指標的進展情況。

對於想要長期監測健康資料的使用者而言，健康趨勢可以智慧且主動地突出重要變化，並以易於理解的方式呈現資訊。當我們瞭解到某一項資料呈現下降趨勢，即代表有提升空間。例如有氧適能呈下降趨勢，即代表我們需要加大運動量，提升自己的心肺功能。

趨勢功能可以突出顯示健康狀況的長期變化

值得一提的是，趨勢分析功能還將支援第三方工具。例如使用者使用第三方工具測量的胰島素指數，同樣可以在健康App中獲得趨勢資料分析。未來，只需拿起你手中的iPhone就能瞭解到與身體有關的各項資料。

健康資訊共享

「共享」是貫穿於本次WWDC21的主題，從SharePlay到全新的「健康共享」功能，讓相隔遙遠的人們保持聯絡，毫無疑問是本次更新的核心。

在iOS 15中，健康App將新增共享標籤頁，讓使用者可以私密地與信任的夥伴或是護理人員共享資料。每個人都可以全權決定要共享哪些資料，以及與誰共享。年邁的父母可以與家庭成員共享活動與心臟健康資料，伴侶可以為備孕而共享生理期資料，帕金森患者可以與理療師共享運動資料。資訊接受者除了檢視共享資料外，還可獲得重要分析見解與關鍵趨勢資訊。

瞭解家人的身體健康情況

有了健康資訊共享，使用者可以選擇讓親友或護理人員檢視他們的整體健康資料，從而進行更加有參考價值的對話，並提供相關支援。試想一下，與父母分隔兩地的我們如何瞭解他們的身心健康？健康資訊共享功能一定能夠幫到我們。當父母們選擇好與我們共享的資料後，我們直接在手機上就能瞭解到他們的身體健康情況。另外，我們還能及時獲得重要提醒以及趨勢變化，當父母的某項健康趨勢資訊不佳時，也能給出及時的提醒。

另外，這項功能也許會進一步促進Apple Watch的銷量。在去年九月蘋果就為我們帶來了Apple Watch Series 6以及Apple Watch SE兩款產品，並針對父母和子女推出了家庭共享功能，也許在今年秋季，蘋果也將為我們帶來兩款價位段不同的Apple Watch。想要時刻了解父母的身體情況？請為他們購買Apple Watch~

寫在最後

在2021年的WWDC大會上，「健康」成為單獨的一個模組，這讓我們看到了蘋果對健康的重視。利用iPhone與Apple Watch重塑生活方式，這是一項極具現實意義的創新。

保持身體健康將使我們每個人獲益。通過Apple Watch與iPhone等硬體和watchOS、iOS等軟體的配合，我們可以利用科技的手段管理自己的身體，它看上去似乎並不起眼，卻真真正正地改變了人們的生活。