失眠不僅會損傷免疫力，還容易「毀容」！2個小妙招，幫你解決

2021-05-19 18:02:58

失眠是每個人都經歷過的事情，哪怕是三歲小兒，也會在一些特定的情況下出現失眠的情況，只不過，失眠也分輕重，因此，對於人體的影響也不盡相同，可如果放任不管，那麼，即便是偶爾一次的失眠，也會隨著時間的推移越發嚴重。

失眠的危害有哪些？

1、經常失眠會加重神經病症

提及精神患者，人們的第一印象就是持有相關證件的精神殘疾人士，殊不知，失眠引起的焦慮，煩躁等情緒也是神經系統發出的警告，如果一個人長期處於失眠，那麼頭暈，頭痛等症狀也會隨之而來，要是處理不好，還有可能出現病情加重的情況。

2、經常失眠容易毀容

拋開失眠問題，小編想問一下大家，在你們熬夜追劇，加班後，會不會出現毛孔粗大，面板暗黃粗糙的情況？如果你的答案是有，那麼失眠會導致毀容絕對不是說說而已，所以愛美的姐妹一定要時刻注意自己的睡眠質量哦。

3、失眠會導致白天的工作效率下降

大腦作為人體中的CPU，給身體下達著各種各樣的命運，試想一下，如果在它高速運轉了一段時間之後，得不到相應的休息，那麼出現一定的故障也是必然的，長期失眠的人，工作效率一般都不高。

4、失眠會導致內分泌紊亂、抵抗力下降，更容易生病

長期失眠會導致內分泌紊亂，體內毒素分泌過多，再加上，各項器官無法得到休息，人體的免疫力也就會自然地跟著下降，而免疫力下降是一切病症的根源，所以也一定程度上增加了患病機率。

睡前做好這2件事，幫你解決失眠問題

1、保證睡前5小時不吃東西

人在睡覺時，身體的各項器官都會緩慢運轉，如果這時過多地食用高熱量食物，那麼胃部就會承受很大的壓力，而且味不如果有食物，橫隔肌就會往上擡，影響大腦不說人體還會出現，呼吸困難的現象，這就會對睡眠的質量產生一定的影響。

2、睡前2小時不要產生特別激動的情緒

情緒激動的時候，大部分人都無心睡眠，就算可以入睡，午夜夢迴時分也會不斷做夢，睡眠質量也非常差。

除此之外，如果夜裡做夢比較多，第二天醒來時會顯得很疲勞，而這一切的起因，都跟你睡前的情緒激動有關，所想要有一個良好的睡眠，我們需要做的是在入睡前保持平穩的心態，以便於大腦得到充分的休息。