這幾個功能可以借助 Apple Watch 放鬆身心

2020-07-14 14:33:54

我們可以在日常生活中通過手腕上的 Apple Watch 輔助進入平靜的狀態，依賴心率感測器、ECG 應用應用、心率通知和活動跟蹤，Apple Watch 成為了檢測健康的最佳工具，但除此以外，還可以借助 Apple Watch 放鬆身心。

呼吸

watchOS 中內建了「呼吸」應用，它可以使用成熟的技術減輕壓力並輔助用戶進入放鬆的狀態。「呼吸」應用呼叫了舒緩的觸感反饋提示何時吸氣和呼氣，並且還可以在一分鐘的呼吸中讀取心率。

通過改變呼吸頻率和方式，我們可以刺激人體的副交感神經系統，並出發鎮靜反應，從而降低系心率、血壓和肌肉張力。

Apple Watch 的「呼吸」應用時淡藍色的重疊圓圈圖示，點按即可進入，前往 iPhone 的「Watch」應用可以設定提醒、觸覺反饋選項等。

冥想

Apple Watch 的 App Store 中提供了一些強大的冥想應用，例如 Headspace 和 Calm 等，這些應用往往提供了有限的免費使用內容，可以通過付費訂閱解鎖全部內容。Headspace 可以在感覺不知所措時提供時長為三分鐘的冥想。

瑜伽和運動

我們可以通過舒緩的全身運動舒緩精神，「每日瑜伽」應用提供了免費和付費版本，也可以通過「鍛鍊」應用跟蹤瑜伽和身心鍛鍊，進行一系列的自我引導伸展姿勢。

也可以嘗試跑步、騎單車等更積極的運動將注意力從壓力源轉移，釋放內啡肽的感覺會更佳。

音樂

音樂也可以舒緩人的內心，使用 Apple Watch 也可以播放您喜歡的歌曲或專輯，根據調查，聆聽和積極的曲目可以很快放鬆心情，並在短時間內消除壓力。