正宗傳統臺灣滷肉飯（臺灣傳承版，滷肉飯評審長親自推薦做法）

這道滷肉飯的版本是臺灣五星級酒店廚師長，臺灣多檔美食節目做客嘉賓，臺灣傳統滷肉飯評審長的獨家配方，也是最具有臺灣本土傳統滷肉飯特色的代表作品。這道菜算是非常經典的，難得的正宗的配方與做法。滷肉飯在臺灣又叫碎肉飯就是很小的肉丁做的滷肉配合米飯加上滷肉的料汁味道非常好吃，在臺灣滷肉飯，有很多版本，但是能夠吃到臺灣本土傳統正宗的滷肉飯，確實要提前預約，提前排號才能吃得到。為什麼說是正宗的滷肉飯呢？很多滷肉飯的版本里面會加多種的香料，增香增味提鮮，真正正宗的滷肉飯是什麼香料都不加的不加的？做出來是純正的肉的味道，香味是肉香的味道，真真正正食物本身的味道。

By 小廚娘咿呀

用料

五花肉 1500克冰糖 克金蘭醬油4/5瓶 450毫升米醋（半瓶） 300毫升紅蔥頭 肉的1/2量做法步驟

1、選肉：一般大家都會選擇用五花肉來做滷肉，而正宗的臺灣滷肉飯，選的是很便宜的豬頸肉，就是豬頭上方兩個耳朵之間向後一點點的地方就是豬頸肉，為什麼會選擇豬頸肉做滷肉呢？第一是因為裡面含有大量的膠質，滷出來的口感粘粘的，非常好吃，另外一個原因就是豬頸肉的價格極低差不多一斤幾塊錢，後來經過改良之後，選擇肥瘦相間的五花肉，和豬皮放在一起，滷出來的口感接近於豬頸肉。

2、先將鍋加熱，熱鍋再放油，只有油才能把肉裡面的油帶出來，當油溫升至六成熱的時候，再放肉丁進去炒，調至中小火翻炒，大火容易燒焦滷出來的肉有苦味，不斷地翻炒，一直翻炒，直到肉的顏色全部變色變熟。（大約5-8分鐘）肉丁炒黃炒變色之後，加入冰糖炒糖色冰糖不需要單獨炒糖色加在肉裡面不停的翻炒，直到冰糖完全融化，再繼續翻炒，在這個步驟加冰糖是糖，可以裹住肉裡面的水分，降低肉的出水率，滷出來的肉才能更鮮嫩多汁。（大約3-5分鐘）

3、加醬油進去，用的是金蘭醬油，三斤肉用4/5瓶醬油繼續翻炒。選擇金蘭醬油的原因是鹽分低上色好，出來的肉成琥珀色，鹹度剛好不用再加其他調味。如果買不到金蘭醬油，可以用生抽加老抽來調色，當然味道也會發生變化。口味輕重根據自己喜好。繼續翻炒，讓醬油的香味鑽在肉裡面，炒出肉和醬香的味道。（大約3-5分鐘左右）加300毫升的米酒，進去繼續翻炒，加米酒的原因是可以讓醬香和酒香鑽到每一塊滷肉裡面，讓肉與汁的口感更加豐富，飽滿多汁。如果沒有米酒，也可以根據自己的喜好加黃酒，或者是花雕酒或者白酒，加米酒是清香型口味，加黃酒就是濃香型口味，加九的目的是為了增香增味，不用擔心，酒精過大，在翻炒和煮的過程中，酒精就會慢慢的揮發。（大約3-5分鐘）

4、加水，水的量是醬油與米酒量的總和，差不多600至800毫升常溫水。正宗的臺灣滷肉是不需要加任何香料的，吃的是肉純正的味道，而不是香料的味道，如果你買的肉很差，為了去除肉腥味，可以適當的加幾顆八角，最好不加，其他的香料不建議再加。這才是純正的滷肉。燉肉的時候大火將湯汁燒開，調製最小的火慢燉一個小時，蓋上蓋子，蓋蓋子的時候留一個縫隙，在慢燉的過程中，方便米酒的酒精慢慢揮發。

5、正宗的臺灣滷肉裡面會放紅蔥頭，這是一種香料，大多產自福建，廣東一帶北方沒有，如果買不到紅蔥頭，可以在淘寶上直接買油蔥酥，在起鍋前五分鐘內加入油蔥酥，在燉煮五分鐘即可關火。記住在燉煮的過程當中，一定要全程小火用最小的火小火慢燉出肉的油香味和肉香味。

6、配方之外！！！最後是我個人建議：如果你的肉以及滷汁吃的差不多了，還有剩餘的滷汁可以把，煮好的雞蛋，放在滷汁裡面，大火煮開，小火慢燉30分鐘，用滷肉飯的滷汁做滷雞蛋，味道也非常好。但是我想我的建議是多餘的，因為滷肉的味道太好吃了，真的是連湯汁都不剩，真的可以做到舔碗的效果。…哈哈哈！，

7、這個配方我收藏了好多年，也用了好多年，這是我唯一唯一良心推薦的做法，如果你是一個吃貨，並且熱愛美食，並且熱愛廚房，並且熱愛做飯，請一定要按照這個配方做，相信我，最後，吃到你嘴裡的一定是驚喜。

五花肉的營養功效

1.補充蛋白質

豬肉為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。

2.補腎養血

豬肉味甘鹹、性平，入脾、胃、腎經;補腎養血，滋陰潤燥;主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便祕、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。

3.潤燥

豬肉煮湯飲下可急補由於津液不足引起的煩燥、乾咳、便祕和難產。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索「豆果」可以直接查看我的菜譜！

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