擁有歐美系翹臀，臺灣超辣健身女教練，想跨過海峽去上她的課！

2021-03-05 19:09:35

很多肥胖的人減肥不了，想增肌，最大的原因就是討厭運動。其實運動不用在健身房報，才算運動。擁有歐美系翹臀，臺灣超辣健身女教練，想跨過海峽去上她的課！

如果你想從生活中改變自己，其實很簡單。穿上運動鞋出去散步，爬山看風景，一邊運動一邊放鬆。

比如出門多走樓梯不坐扶梯，能站著就不坐。結果你一天消耗的熱量其實是驚人的。

但是很多真正能通過健身運動改變自己的人，大部分都不經常做有氧運動，但是不管你選擇什麼方式方法，只要能達到目的，都是一個不錯的方式。

就像坎迪斯一樣，她第一次意識到自己在鍛鍊的時候並沒有一下子去健身房，而是在平時只需要15~30分鐘就可以到達的時候，選擇了步行或者騎自行車合租。

可能很多人覺得沒什麼大不了的，但是長期耗熱量比坐車的人大，這只是因為他們根本不喜歡有氧運動。

她是接觸到健身才知道重力訓練的。雖然剛開始不習慣，但是很喜歡，直到在健身房看到其他訓練有素的女性。

突然，她找到了目標，想到一定要這樣練。歐美女性的身材才是完美的身材，只有這樣她才算健身成功。於是她請了專業教練幫她制定計劃。

按照計劃，她每天保持充足的睡眠和科學的飲食，經過合理的再訓練，肌肉開始慢慢成型，身體脂肪達到正常，體重增加很多。

然後，在丈夫的鼓勵下，她堅持了下來。經過4年的堅持，她不僅擁有了強健的體魄，還通過自己的努力獲得了專業證書和營養師。

現在她不僅健身，還讓自己的愛好發揮作用，招了很多學生。她的努力和豐富的經驗幫助一個又一個學生成功實現了他們的目標，許多學生稱她為女神。

因為對很多一直減肥不下去的朋友來說，她是神一樣的存在，她不僅能讓你保持正常和過度的大運動量訓練，還能讓你不斷增肌或減肥。

同時可以幫助你根據自己的身體素質做出最合適的菜單。健身的時候連想怎麼吃都不用絞盡腦汁。現在她整理了四個簡單的健身動作，小編，告訴大家。

1.動力髖橋：平躺在墊子上，雙手放在身體兩側，掌心向下，膝蓋彎曲至腳和肩一樣寬，然後跟著地面，背部緊貼地面，然後用腹力將臀部擡高至最高點。

2.大距離半蹲：雙腳張開比肩膀寬，雙手放在胯骨上，保持腰直，然後蹲下，大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖。3.雙腿併攏的坐姿：坐在地上，雙腿伸直，指尖向前放在身體後側，保持腰身挺直，向後靠在上半身，雙腿併攏擡起，然後膝蓋擡至胸部。

這四種訓練都是自由式的，不僅可以用在健身房，只要你想健身，想改變自己，其他地方也可以。

她選擇在國外互聯網上保持每週健身視頻更新，與網友分享交流，還出版基礎和健身相關的書籍，讓她越來越受歡迎，甚至職業健美運動員都是她的學生。

所以，想要改變，首先要脫離原來的舒適區。只有行動才能帶來改變，只有改變才能給你帶來機會，機會只會留給願意邁出第一步的人。

也許你會在過程中感到不舒服，想跑回舒適區，想反抗，甚至開始懷疑自己，但只要你持之以恆，你會很感謝你以後努力奮鬥的人。擁有歐美系翹臀，臺灣超辣健身女教練，想跨過海峽去上她的課！

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