攻讀博士攻略

當您手握博士生錄取通知書、信步踏上攻博征程之時，也正是「書山有路勤為徑、學海無涯苦作舟」的重新開始。在我國，2016年招收博士生的人數已經超過7萬，畢業博士生人數也有5萬。可見，越來越多的學生加入了攻讀博士學位的潮流之中。顯然，依據我國社會經濟發展的需求，這種趨勢還將進一步持續和增強。

近幾年來，在我國高等教育界又出現了近半數博士生延期畢業的狀況。因而，如何幫助博士生按期完成學業成為了一個值得探討的問題。除外國家教育政策、大學管理機制、教師管理機制等等大政方針之外，博士生個人應該注意些哪些問題，採取哪些適宜措施來幫助自己順利完成學業，對此類問題也可能同樣值得思考。儘管從價值觀、性格特徵、認知偏好、習慣行為等方面來看，可能無法找到一個普適的、萬全的攻博祕籍；然而，借鑑一些他人經驗、選擇一些適合自身情況的具體方法，持之以恆地堅持下去，必將有助於你在學海行舟。托馬斯博士（ph.D.M.Thomas）發表了「快速攻博的101個竅門」一文，其中不乏有益的技巧與方法。現筆者結合一些相關資料和自己的認識將其編譯如下，供有興趣者參考。我們無法保證所有的貼士都適合於你，但是我們可以肯定其中某些部分一定能為你所用、讓你受益！限於篇幅，本文分為幾個部分，這裡呈現的是第一部分。

（1）儘早開始你的論文寫作

相對於你投入的時間，最終能更好地完成你的論文寫作項目。充裕的時間，對於更好的寫作和更有價值的研究工作而言是必不可少的。足夠的時間有利於你的學位論文的修改和最終提交。為自己的寫作計劃設計一個時間安排表，並嚴格遵循安排表的部署完成任務。

（2）學會超級閱讀法

所謂超級閱讀法，即快速閱讀加上直取文字核心內容、並確認核心內容與閱讀目的的關係，再酌情處置的一種閱讀方法。首先是將你閱讀的文字全文高度概括之後、前後聯絡起來，問自己關於作者、上下文和文字意義等問題。這樣，你才能更快更準確地處理你所讀的內容。其二，快速理清閱讀文字的核心內容與你自己的閱讀目的的關係。你是計劃引用該作者的觀點來支援自己的論證或觀點，還是打算反駁該作者的觀點？其三，依據該文與自己的閱讀目的的關係，確定需要詳細閱讀的部分或需要跳過的部分。其四，經過前三步之後，你需要動筆記錄下應該記錄的內容。當然，你還可以使用閱讀應用APP之類的程式，以改善閱率策和提升閱讀效率。

（3）跟蹤你的時間利用

培養按照一定週期做好時間利用規劃並嚴格實施的良好習慣。在你的手機上安裝秒錶應用程式，用它來監督你自己對時間利用規劃的落實。比如停止電腦遊戲，停止與朋友聊天，停止在社交程式上露臉。不要停止工作，直到你的時間利用規劃目標達成。您也可以嘗試番茄鍾時間管理技術。

（4）訂閱你的圖書資料

如果你所在的機構圖書館允許，請將你需要查閱的圖書資料交付圖書館服務處，由他們提取出這些圖書資料供你查閱，而不是在書堆或書庫中花費數小時自己搜尋查詢圖書資料。

（5）規劃攻博時間

檢查在你的領域獲得博士學位的平均所需時間，尤其是自己所在大學的情形。你的攻博時間規劃目標儘可能接近平均水平，或超過它。

（6）做好你的電子郵件收件箱的組織

對你的電子郵件收件箱進行有效的組織，你可以建立「導師、研究、教學、學術報告會、討論會議、事件和社交」等資料夾。收到郵件後立即將郵件分類到相應的資料夾，並標記是否閱讀、是否處理及排序等資訊。

（7）弄清你的學位課程要求

弄清你的學位課程要求，做一個清單，並檢查每個要求，如果要求已經完成就將其關閉。注意哪些項目只能在設定的時間或間隔的時間內完成。同時，注意學位課程要求的變化。

（8）使用筆記系統

找到一個有效的記筆記系統，你可以在所有桌面和手持等裝置上進行檔案同步。 Evernote是一個經典的筆記系統，可以直接在其中存入各種檔案，並附加各種資料。 Evernote對於教學（如果你是教師）和研究工作同樣適用。

（9）選擇一位好導師

選擇一位優秀而且適合博士生個人特徵的導師是很重要的。你的導師必須有能力，有聲譽，有愛你成才之心。

（10）堅持做好文書工作

重視文書工作，做好文書工作及相關溝通與交流。博士培養程式包含大量的文書工作，諸如各種文字、表格等等。一個錯過的表格可能會導致延遲畢業，甚至無法畢業。列出你從現在到畢業之間應提交的所有文字和表格清單，按照要求及時處理完畢，與你的部門辦公室的工作人員成為朋友，保持交流的暢通。

（11）利用你的每一分鐘

儘量使用你一天的每一分鐘。無論是在雜貨店排隊還是在你散步的時候，讓你的大腦思考一下你當天所要解決的問題，將這個任務當做一個無意識的任務。或者至少想想如何在一天或一週的其餘時間內，妥善地組織你的工作。

（12）留下進步記錄

儲存勝利日誌，留下進步記錄。記錄你的每一項成就，儘管這樣做似乎並不重要。但是如果不這樣做，那你可能很難知覺自己的進步，尤其是那些看來並不醒目的進步。斯卡絡博士(ph.D.M.Schohlau)說過：「在讀博的第二年，我開始在週末寫下本週所完成的工作。我非常小心，經常重讀過去幾周的記錄。這對我來說非常重要，激勵了我很多。有時，在本週中旬，我會意識到沒有完成任何要記錄的工作，我會確保自己去做該做的事情。時至今日，我仍然保留著這個習慣。」

（13）避免「忙碌的懶惰」

避免「忙碌的懶惰」是指你用專注於非生產性的活動來掩蓋你不在最重要的任務上工作的事實。這裡所謂「非生產性活動」是指與你攻讀博士學位無關、甚至相背的種種活動。中國的那句古語：「沒有功勞有苦勞」，在某些情況下其合理性是值得懷疑的。

（14）嘗試使用站立辦公檯

嘗試使用站立辦公檯，以便在你伏案工作時保持你的身體裡的血液流動。站立辦公並非一個新設想，根據英文維基百科介紹，喜歡站立辦公的名人還不少，包括美國開國元勳本傑明.富蘭克林，托馬斯.傑佛遜，英國首相溫斯頓.邱吉爾,作家和哲學家艾伯特.加繆，作家厄內斯特.海明威和美國原國防部長唐納德.拉姆斯菲爾德等。對於一位博士生來說，使用站立工作臺可能更有利於健康，也許還有利於提升伏案工作的效率，甚至激發某些天才的靈感。

（15）少做重複勞動

少做重複勞動是指在可能的情況下，儘量不做或少做重複性的工作。例如博士生常見的學習和教學任務，如有可能儘量與同事交換課堂筆記、教案、計劃等，從而減少不必要的重複勞動。

（16）使用一天中最好的時間去做創造性的工作

在人覺醒的狀態下，大腦的工作效率並非一直處於某個恆定的狀態，而是按照不同的週期節律性的處於從平靜到興奮的變化過程之中。所以有的人說我早晨的記憶力最好，有的人說我下午的思維最為清晰，有的人說我晚上的思考最具創造力。因此，要將具有創造性的工作儘量安排在自己大腦工作效率最高的時期來進行，這樣完成任務和取得成功的概率能夠提高。

（17）培養和開發創造力

培養和發展創造力，並使之成為一種習慣，這是你獲得博士學位的一種重要能力。首先讓我們來看看富有創造力的人所做的有哪些不同：熱衷幻想、觀察一切、擇時而作、有時獨處、經歷挫折、追尋新體驗、承受失敗、問大問題、體察人性、勇於冒險、自我實現、追尋熱情、擺脫主觀限制、忘我狀態、追求美感、洞察新結點、追求多樣性、花時間冥想。這18種能力是某些人在價值觀、性格特徵、認知偏好或習慣行為等方面的一些類聚特徵，一般來說這些類聚特徵的覆蓋度越寬、敏感度越高、習慣越自然、執行力度越強，那麼創造力的成功實現機率更高。反之，則缺乏創造力。與此同時，這18種能力與人的生理和心理結構都有密切的聯絡，因而有些特徵的學習和培養十分困難，有的相對容易。創造可以模仿，但是創造力卻很難學習。

（18）在適宜的聲音環境中工作

每個人對聲音的感覺和偏好都有不同，選擇在一種你最適宜的聲音環境中工作。這可以是有輕微噪聲的環境，也可以是你喜歡的某類型音樂，只要這個聲音環境不分散你的注意力、減少大腦疲勞和身體疲憊、維持大腦清晰思考就行。

（19）不要讓你的論文委員會成員避開你

你應該合理、適時地吸引你的論文委員會成員們的關注，不要讓他們避開你。關鍵是不要害怕堅持讓他們履行對你的義務。

（20）利用專業平臺諮詢問題

利用專業平臺（例如Quora）諮詢問題，你會對能夠通宵達旦地收到體貼、滿意的答覆而感到驚訝。當然，你需要遵循學科主題搜尋的有關規則，提問應該清晰簡明。例如研究生課程、博士研究和學術寫作/出版等。

（21）不要在未確認的平臺上儲存詳細的記錄

不要在任意一個平臺保留詳細的記錄，除非你與該平臺有經過確認的、有協議制約的合作。

（22）建立一個音樂激勵站

用一個音樂盒播放能讓你被激勵和感染的音樂。你甚至可以創建一個激勵音樂播放列表來為你的論文寫作助興。

（23）備份一切

在多個地方妥善備份所有資料檔案。不要成為那些在硬碟崩潰時，失去某個時間段的重要工作的人之一。

（24）瞭解微軟 Word的基礎知識

至少掌握微軟 Word的基礎知識，以便你可以根據需要快速調整邊距，插入表格，使用標題樣式等。瞭解你的技術工具，以便儘可能多的為你節省時間。

（25）理性認知「假冒綜合徵」

「假冒綜合徵」（Impostor Syndrome）是美國喬治亞州立大學心理學家卡勒斯（P.R.Clance）和艾密斯（S.A.Imes）於1978年秋在《心理治療：理論、研究和實踐》雜誌上發表的、題為《成功女性的冒名頂替現象：動力學與治療干預》的論文中首次提出的一個臨床心理學概念。它是指好發於成功女性的一種對自己的成功經歷缺乏內心體驗與認同，甚至懷疑或否認自己的成功，認為自己是「騙子」的一種心理綜合徵。該文也指出，這一綜合徵少發於男性。顯然，無論男女都應該摒棄「假冒綜合徵」，理性對待自己的成功與失敗，讓內心的體驗、評判與自己的現實或歷史狀況協調一致，從而保持良好的心理健康。同時，根據心理學的相關理論，人在內心應該保持一個適度的、合理的、積極向上的、穩定的慾望，從而引導自己在人生的道路上不斷前行，去承受失敗和收穫成功。

（26）拒絕拖延症

拒絕拖延症，不要讓未完成的事項堆積起來。按照自己的時間利用規劃，按時完成相關任務是理智行為。只要條件許可，最好不要等到最後期限到來時再去應對；因為，此刻如有任何的準備不妥或失誤，既有可能導致任務完成的無法達標，或將釀成無法補救的任務失敗。

（27）在日常生活中思考你的研究

在日常生活中思考你的研究，讓日常生活中的精靈之光點燃你的智慧火花，創造你的研究成功。你永遠無法知道，這個點燃智慧的精靈之光在什麼時候、什麼情景下出現，你能做的是將研究的思考融入日常的生活，並理性的（或者說是無意識的）企盼那個美妙時刻的到來。還記得阿基米德在浴缸裡時，他意識到水的體積的故事嗎？王慶浩在科學網的一篇博文中寫到：「俄國梅契尼柯夫在海邊散步，意外地看到到海星消化食物的時候，其體內有一種遊走細胞，能夠迅速地遊向食物，將食物包裹起來吞下去。這是一個單個現象，卻引起了梅契尼柯夫的聯想，他從海星遊走細胞吞噬食物的現象連繫到人類細胞，我們血液中的遊走白細胞，也應該會吞噬細菌，保護我們不受病菌侵犯。最終形成了細胞吞噬理論。」對，沒錯！這樣的故事也可能發生在你的身上。

（28）你有一個孩子需要幫助

如果你有一個孩子，從那些愛你的孩子的人那裡尋求幫助。內疚和擔心你的孩子的更佳福祉，不會使你的生產力比他們幫助你照料孩子更高。當然，如果你願意還可以僱傭保姆。你花在優質育兒上的錢，是作為對孩子的撫育和你自己的事業的投資，而不是購置一個消費品。

（29）克服完美主義

「完美主義」不僅是痛苦的，也是在浪費時間。

2012年洛克科莫爾（K.A.Rockquemore）發表了一篇文章，描述了「完美主義」的樣本：①你設定的目標無法達到；②遙不可及的目標造成癱瘓；③逃避、拖延和自我破壞的行為接二連三；④如果有一個最後期限，你在最後一分鐘從事瘋狂的應付活動，這必然導致結果永遠無法相對完美；⑤一個不太穩定的表現，以內部批評、責備和判斷的形式引發自我鞭打；⑥為了向前邁進，你設定了另一個無法達到的目標，承諾這一次你會更努力地工作。洛克科莫爾在另一篇文章中，指出了克服「完美主義」的5個階段：一是認識「完美主義」，理解它對你的不良影響。二是在每一天的基礎上，開始打破「完美主義」的迴圈。三是實踐克服寫作中「完美主義」的策略。四是實踐克服教學和服務中「完美主義」的策略。五是在你的生活和工作中，學會主動變革你的標準。從哲學的角度來看，在這個世界上沒有完美的東西存在，存在的只有對完美的無限趨近。

（30）休息也是工作

你的大腦需要時間休息，否者大腦便無法積極地開展工作。因此，選擇你喜歡的休閒方式，無論是散散步，還是打打球，或者是在咖啡廳、酒吧與朋友聊聊天，甚至小睡一段時間，盡情的放鬆你的身體和心情，讓大腦得到充分的休息，為大腦加油。當然，這離不開一個適宜的時間長度的限制。