來看看眼科醫生家的小朋友是如何預防近視的？

2021-05-21 21:00:47

1、戶外活動

科學研究表明，陽光照射的強度，光譜範圍和晝夜節律對近視預防非常有幫助，所以建議大家多多戶外活動，最好能在每天2小時以上。

戶外活動的重點是戶外。打球也好，跳繩也好，隨便走走也好，坐著也好，沐浴到陽光就可以。

很多小朋友說寫完作業天都快黑了，沒有太陽了。如果是這樣的話，可以考慮放學以後先戶外活動，再寫作業。

2、讀寫姿勢和環境

讀書和寫作業的時候，要保持「一尺一拳一寸」，即眼離書面一尺，胸離桌邊一拳，手離筆尖一寸。

選擇接近自然光源的護眼燈，放置左邊（握筆手的對側）。同時開啟房間照明燈，保持明亮的讀寫環境。

3、近距離工作時間

持續近距離使用眼睛會促進近視進展，所以看書和寫作業的時候，儘量做到讀寫半小時，向遠處眺望5-10分鐘。

小朋友的遠眺方法是——「數車」。這樣視線會聚焦在比較遠的地方，眼睛自然也就放鬆了。

4、關於電子產品

ipad是小朋友最心愛的玩具。

週一到週五可以每天用它下一盤圍棋，週末可以玩半小時遊戲。遊戲一結束，小朋友就可以去數車啦。

晚上用它聽故事入睡，代替睡前閱讀。既能增長知識，又保護了眼睛。

5、關於飲食

小朋友們要少吃甜食和高膽固醇高脂肪的食品，因為它們也會使發生近視的風險增加。

——雖然它們真的很好吃。

6、晚上戶外活動有用嗎？

我每天吃完晚飯，都會去操場上玩。

晚上雖然沒有陽光，控制近視效果有限，但是戶外活動多了，室內近距離用眼的時間就少了。從這方面考慮，晚上戶外活動對近視防控也是有幫助的。

7、定期眼科檢查

近視的本質是眼球過度延長。

每隔3-4個月，都需要測量眼軸，也就是眼球長度。

冬天戶外活動少，加上寒假玩電子遊戲，如果小朋友的眼軸增長了0.1mm，就要在這個學期增加戶外活動，減少ipad使用時間，並且更加註意讀寫姿勢。